Mindfulness kursus til børn

Mindfulness er godt for vores børn. En voksende forskning viser, at mindfulness kan hjælpe børn til, at forbedre deres evne til at være opmærksom, at falde til ro når de er forstyrret, at træffe bedre beslutninger. Kort sagt, det hjælper med følelsesmæssig regulering og kognitiv fokus.

Mindfulness kan være et stort ord for børn at forstå. Så det skal holdes simpelt. Altså mindfulness er bevidsthed. Det er at lægge mærke til vores tanker, følelser, kropslige fornemmelser, og noget, der er omkring os og sker lige nu.

Ønsker du et mindfulness forløb til dit barn? Så tjek dine forventninger. Forventer du at mindfulness skal fjerne eks. et raserianfald? At gøre dit aktive barn roligt? Hvis ja, så bliver du sandsynligvis skuffet. En følelse af at være rolig eller stille er rare bivirkninger af mindfulness, men de er ikke det endelige formål. Børn er børn og det skal de have lov til at være.

Formålet med at undervise mindfulness til vores børn er at give dem færdigheder til at udvikle deres bevidsthed om deres indre og ydre erfaringer, til at anerkende deres tanker, som "bare tanker," at forstå hvordan følelserne mærkes i kroppen og hvordan de genkender dem.  Lære hvad der sker når opmærksomheden vandrer og give redskaber til impulskontrol. Det er ikke et universalmiddel, og det vil ikke helt slippe af med, hvad der er, helt ærligt, normal knægt adfærd, ligesom raserianfald og det at være højlydt og argumentere.

De positive effekter børn kan få af mindfulness er:

• At opbygge større selvkontrol
• At forfine fin og grov motoriske færdigheder
• At udvikle sociale og rumlige færdigheder
• At forbedrer tillid, selvværd og selvbevidsthed færdigheder
• At øge fokus og koncentration
• At reducerer angst
• At forbedrer hukommelse, opmærksomhed og årvågenhed
• At øge medfølelse samt give en større evne til at regulere deres følelsesmæssige reaktioner

Det er altid anderledes at arbejde med børn. Så her vil vi arbejde meget med alle vores sanser. Det kan være sig:

• At lytte til forskellige lyde
• At røre ved eks. maling 
• At dufte til forskellige ting
• At visualisere følelser eks. over på vejrtermer sol, regn storm, roligt osv.

Aldersgrupperne er inddelt i:

• 5 - 6 år
• 7 - 9 år
• 10 - 12 år
• 13 - 15 år

Kurserne varer 1 ½ time over 6 gange.

Kursus aftales efter behov og når der er samlet 6 pers.

Skriv hvis dit barn skal med næste gang.